Praticare sport regolarmente aiuta a mantenere una forma fisica e una linea invidiabile. Tuttavia dietro a un bel corpo c’è molto di più: ci sono muscoli e ossa più forti rispetto a quelli di una persona sedentaria; l’apparato cardiorespiratorio riuslta più efficiente e la resistenza allo sforzo è maggiore.
Grazie ad una maggiore consapevolezza dei benefici che possono derivare da una costante attività fisica, sono in continuo aumento le persone iscritte in palestra. È inoltre sempre più comune vedere persone praticare jogging o ciclismo all’aria aperta.
Una panoramica sugli over 65 e lo sport
Nonostante la sempre maggiore consapevolezza da parte dei giovani riguardo i benefici dello sport, la situazione per gli anziani non è delle migliori: appena il 15% degli over 65 fa sport più volte alla settimana.
La maggior parte degli anziani esce quasi quotidianamente per una passeggiata leggera nei dintorni di casa. Alcuni si dedicano ad attività all’aria aperta, come il giardinaggio. Già questo è un inizio: un po’ di moto quotidiano infatti comporta i seguenti benefici:
- Contribuisce a irrorare maggiormente il cervello.
- Aiuta il sistema respiratorio a funzionare correttamente
- Porta numerosi benefici al cuore, che pompa meglio il sangue e porta a un migliore irroramento dei tessuti.
- Camminare aiuta anche le ossa, che nel tempo mantengono una migliore densità e non diventano fragili.
Tutti questi vantaggi aumentano ancora di più se l’anziano si dedica con maggiore costanza a uno sport, sotto consiglio del proprio medico e seguito da un bravo istruttore.
Quali sport
Praticare un’attività fisica regolare è il più potente fattore anti-invecchiamento per mantenere a lungo la salute fisica e mentale. Per gli over 65 è fortemente consigliato trovare uno sport a cui dedicarsi: scopriamo ora quali sono gli esercizi più consigliati per la terza età:
- Fit walking: camminare a passo sostenuto all’aria aperta. Consigliato a tutti per mantenersi in buona salute, aiuta l’apparato cardiorespiratorio, aumenta la densità ossea e tonifica i muscoli.
- Ginnastica in acqua: particolarmente consigliata a chi, per motivi di schiena, sovrappeso o problemi articolari alle gambe, è bene esegua attività senza sovraccarico per anche e ginocchia. Migliora la circolazione venosa e favorisce il rilassamento muscolare e psicologico.
- Pilates: con i suoi movimenti fluidi, controllati e armonici, questa ginnastica dolce è particolarmente consigliata agli anziani per tonificare i muscoli addominali, lombari e dorsali.
Benefici a 360 gradi
Come abbiamo visto, ci sono diverse attività adatte agli over 65. Tutte quante svolgono un’attività fondamentale sul piano fisico, grazie alla prevenzione di numerose malattie.
Non è da sottovalutare l’aspetto psicologico: lo sport infatti ha una funzione di aggregazione sociale e aiuta gli anziani a combattere la solitudine.
Di grande importanza è anche il grado di autonomia raggiunto dall’anziano con un corpo allenato: essere in grado di portare autonomamente le borse della spesa è un traguardo che non tutti gli over 65 riescono a raggiungere!
Per cui non aspettare: comincia da subito a praticare uno sport, per raggiungere ottimi risultati in ogni fase della tua vita.